hey om toch nog maar een how to te doen zijn hier (voor de 2x deze week)wat tips:)
deze x over hoe je beter kan slapenxd
1. drink voor je gaat slapen een beker warme melk of chocolade melk. Thee is ook goed maar geen koffie daar word je druk van :)
2.als je al superlang wakker ligt ga dan van 100 terug tellen dan kan je niet gaan piekeren over andere dingen.
3. Doe een half uur voor je gaat slapen je mobiel/tv/computer uit. uit onderzoek is gebleken dat van het felle ligt en harde geluid je slechter slaapt en minder snel slaapt.Je kan best RUSTIGE muziek luisteren maar zet je beeld dan minder fel en je volume erg laag.
4.Zet je wifi uit. niet alleen voor het felle ligt als je een whatsappje bekijkt maar ook voor de straling..het is bewezen dat je niet alleen hoofdpijn krijgt van wifi je slaapt er suppr slecht door.
5. Lees of teken voor het slapengaan zo word je in je hoofd rustig.
6.maak je huiswerk goed zodat je je geen zorgen over school moet maken.ook als je problemen op school of thuis hebt praat er dan over want je kan erg lang wakker liggen hierdoor.
7 . neem een lekker warm bad of een warme douche dan ontspan je lekker.
dit waren mijn tips om beter te kunnen slapen hopelijk hebben jullie er wat aan
Geen opmerkingen:
Een reactie posten